スキンケアで美肌を目指そう

乾燥肌の基礎知識

Tue, 11 Mar 2110 03:51:25 +0900

乾燥肌とは、皮膚を覆っている角質層の水分が少なくなり、皮脂分泌が低下することで皮膚表面が乾燥している状態のことです。紫外線などの外敵に対する抵抗力も落ちています。乾燥肌を顕微鏡で見ると、肌表面の多くがひび割れており、細胞がめくれています。軽度の乾燥肌はカサつく程度ですが、さらに乾燥が進むと、ガサガサとし、化粧水もしみてきます。

肌が潤いを保っている仕組み

肌表面には角質層が水分を保ち、その外側の皮脂が膜をつくって、肌の潤いを保っています。また、角質層は、外からの刺激を防ぐなどの働きもあります。さらに、角質層には天然保湿因子（ＮＭＦ）、細胞間脂質、皮脂の3つの潤い成分が備わっており、水角質層自体の保水成分でも肌の潤いを保っています。しかし、乾いた空気や紫外線などによって肌が乾燥した状態が続くと、潤い成分の力も弱まり、肌の水分が蒸発しやすくなり、乾燥肌がさらに悪化します。

肌の乾燥とターンオーバー

肌の乾燥がもたらす肌への悪影響として、一番大きいのがターンオーバーの乱れです。通常、皮膚は28日間のサイクルで生まれ変わりますが、乾燥して肌のバリア機能が弱まると、早く修復しようとしてターンオーバーのリズムが早まってしまいます。そうなると、本来たっぷり水分を含んだ角質細胞ができるはずなのに、それができなかったり、角質細胞同士をつなぐ細胞間脂質が減少するなどの状態が起きてしまいます。そして、肌はますます乾燥し、肌荒れなどのトラブルが起こりやすくなります。潤いを失った肌は、肌が硬くてゴワつきやすく、くすみなどの原因になります。そして、水分が不足して肌の弾力が失われるとシワやたるみができやすくなったりします。

美肌になるための秘訣

Wed, 11 Mar 2105 03:33:27 +0900

美肌になるための秘訣をいくつかご紹介しましたので、ぜひご確認ください。

無理な対策は立てない

美肌を作るには、「無意識レベルで肌を大切にできる」意識づけが大切です。つまり、「美肌を作るぞ！」と意気込んで美肌を作るのではなく、毎日の習慣として美肌を作っていくのです。無理に生活習慣を変えようとすることは、かえってリスクを伴うことになりがちです。ポイントは、無理なく毎日続けられるかどうかです。「やらねば」という意識がプレッシャーになり、結果的に美肌作りが面倒になってしまってはいけません。

鏡を見るようにする

自分は絶対キレイになるんだと信じ、ポジティブに鏡を見るのはとても大切なことです。肌は心のあり方、自分の気持ちがダイレクトに影響します。「鏡を見るのがイヤ」と聞きますが、シミやシワに気づかなかったのは鏡をちゃんと見ていなかったからです。鏡という非常に身近なチェック機能をもっと活用すべきです。

ストレスを溜めない

ストレスを溜めっぱなしにすると、交感神経が刺激され続け、身心は常に緊張した状態になります。そして、過度のストレスはシミやニキビ、吹き出物の原因になります。また、体をサビつかせる原因である活性酸素も、ストレスと共に増えると言われています。そして、活性酸素が増えれば増えるだけ、老けが促進されてしまいます。

人に指摘してもらう

美肌づくりにおいて必要なのが「気づくこと」です。衰えの始まり、肌トラブルを見逃さず、自分で気づくことが大切です。しかし、自分ではなかなか気づかないのが現実です。なので、人に指摘されたら、それは有難いことですし、素直に自分の肌トラブルを認めるべきです。

肌に効果的な食品を摂る

毎日の食事は、ダイレクトに美肌づくりに影響します。インスタント食品や菓子類、脂質、添加物、化学物質が多く含まれるものを摂っていると、肌に栄養が行き渡りません。食事は体の健康を保つため、皮膚に栄養を与えるためにとても大切なことだと肝に銘じてください。

最近では、サプリメントも色々と販売されており、摂取しやすくなっています。しかし、本来はサプリメントからではなく、食品から摂るのがベストです。サプリメントなど人工的に作られたものと違い、食品に含まれるビタミンは体内に入ったとき、摂取されやすいです。

ビタミンＣ	ビタミンＣにはシミ、ソバカスを作るメラニン色素の生成を抑制する力があり、コラーゲン増殖にも役立つと言われています。ビタミンＣはみかんやイチゴなどフルーツ類、ピーマン、ブロッコリーといった緑黄色野菜に多く含まれています。
ビタミンＢ	ビタミンＢは美肌づくりと関係が深く、皮膚の新陳代謝を活性化させる、毛細血管を丈夫にするなどの働きがあります。特に、ビタミンB2は唇、舌、眼に密接に関わっており、不足すると、口紅のノリが悪くなったり、眼の輝きが失われます。
ビタミンＥ	ビタミンＥの特長は何といっても抗酸化作用です。細胞膜の中で過酸化脂質を抑え、分解する役割を果たしてくれるのです。更年期の女性にとっては女性ホルモンに似た働きもしてくれるので、女性には必須のビタミンです。

保湿の重要ポイント

Fri, 10 Mar 2102 13:20:12 +0900

保湿効果のある化粧品には、美容液、乳液、クリームの３つがあります。

美容液	軽いテクスチャーでも保湿効果が高いのが美容液です。今は保湿効果だけでなく、美白やたるみ、小じわケアなど様々な効果を持つ美容液がありますので、自分の肌悩みに合ったものを選びましょう。
乳液	化粧水とクリームの中間くらいの油分を持つのが乳液です。肌の表面に膜を張って、水分を逃がさないようにしてくれます。保湿以外でもクレンジング代わりに使ったりできますので、１本持っていると便利です。

クリーム	乳液よりも油分が多く、肌に十分な栄養を与えるのがクリームです。近頃は保湿効果だけでなく、肌の悩みに万能に対応する高機能クリームが話題です。肌状態を見極めながら、乾燥する部分を中心にクリームを使いましょう。

季節によって使い分けよう

基本的な肌質は変わらなくても、季節や体調によって肌の状態は変化します。なので、皮脂分泌が盛んになる夏に、クリームで保湿するのは肌に負担をかけてしまうこともあります。逆に、冬場に美容液だけでは、乾燥が進んでしまう場合があります。なので、保湿化粧品は季節によって使い分けるのがベターです。

オイリー肌にも潤いを与えよう

オイリー肌の場合、べたつくのを嫌って、ついついクリームや乳液は敬遠しがちです。しかし、オイリー肌の場合、肌がきちんと潤っているわけではありません。頬や目のまわりは乾燥していることも多々あります。それを放置していたら、小ジワの原因になります。

また、肌の内側から分泌される皮脂の油分と、コスメなどで外から与える保湿成分は違うもとと考えるべきです。オイリー肌の場合は軽いテクスチャーの美容液を選んだり、オイリーな箇所にはつけないなど、部分使いにすれば、べたつきは気にならないはずです。

目のまわりの乾燥にを防ごう

目のまわりの皮膚は薄いので乾燥しやすく、小じわもできやすいです。なので、毎日の保湿ケアが大切です。できてしまった小じわにはアイクリームや目元パックがお勧めです。

唇の乾燥にはリップクリームを

唇には汗腺がなく、油分も分泌しないので、顔の中で最も乾燥しやすいです。なので、リップクリームを小まめに塗り、乾燥を防ぎましょう。唇の皮がむけてしまった場合は、寝る前にたっぷりと塗って就寝しましょう。

天然の保湿成分は「皮脂」

美肌を保つためには水分はもちろん、水分を肌から逃さないための油分も必要です。油分の膜が水分が蒸発するのを防いでくれるのです。そして、私たちの肌からは「皮脂」という天然の美容液が出ており、皮脂の働きで外から油分を補わなくてもいいぐらいです。

化粧水と美容液で保湿しよう

肌の潤いを保つための必須アイテムは、保湿効果のある化粧水と美容液です。まず洗顔後、顔全体に保湿効果のある化粧水を塗ります。この時、脂性肌の人は化粧水を塗らないのではなく、さっぱりとした使用感の化粧水を塗りましょう。

脂性肌の人は、皮脂は多いけれど水分が不足した乾燥肌になることがよくあります。なので、化粧水を使って水分を与え、保湿効果のある美容液を乾燥しやすい部分に塗りましょう。ただし、メイク前なら下地クリームのかわりに美容液を顔全体に塗ってもいいでしょう。

スキンケア（美肌）関連

Mon, 23 Aug 2100 22:00:19 +0900

スキンケア（美肌）に関連するサイトをご紹介します。冷え手足下半身むくみ...効果的な予防改善食手足・下半身の冷え、むくみ・肩こりの方に、不足がちになりやすい栄養成分を含む食材・効果、食べ合わせをご紹介。身体内部から予防・改善する情報を提供するサイトです。便秘お腹下腹の張りガス...効果的な予防改善食お腹・下腹の張り、ガスたまる、便秘の方に、不足がちになりやすい栄養成分を含む食材・効果、食べ合わせをご紹介。身体内部から予防・改善する情報を提供するサイトです。貧血立ちくらみ青白い...効果的な予防改善食肌くすみ、顔が青白い、立ちくらみ、貧血の方に、不足がちになりやすい栄養成分を含む食材・効果、食べ合わせをご紹介。身体内部から予防・改善する情報を提供するサイトです。女性特有な冷え肌荒れ便秘貧血症の予防改善食貧血、便秘、肌荒れ、冷え性の方に、不足がちになりやすい栄養成分を含む食材・効果、食べ合わせをご紹介。身体内部から予防・改善する情報を提供するサイトです。冷え肌荒れ便秘貧血...効果的な予防改善食貧血、便秘、肌荒れ、冷え... 症状が出ている方に、不足がちになるやすい栄養成分を含む食材・効果、食べ合わせをご紹介。身体内部から予防・改善する情報を提供するサイトです。小顔・顔やせエクササイズ小顔・顔やせエクササイズで顔のトラブル解消！女性のキレイを応援します女性に人気のスキンケア・ダイエット・バストアップ関連の商品を紹介しています。美肌をつくる毎日のスキンケアスキンケア化粧品の選び方からスキンケア化粧品の使い方まで、美肌を目指すスキンケアを解説します。？エステプロがエステの裏側とその活用法を解説しています。美容ドット健康毎日の暮らしのなかで心がける美容、健康に対して詳しく説明されています。正しい洗顔方法と洗顔料選び正しい洗顔方法を分かっている人って意外に少ないもの。正しい洗顔法とおすすめの洗顔料をご紹介します。ヒアルロン酸＠効果ヒアルロン酸を含有した化粧品の紹介から、ヒアルロン酸の隠れた効果まで。ヒアルロン酸紹介サイトです。サーマクール、効果あるの？サーマクールの効果・体験談について。サーマクールの効果をより高めるために知っておいて欲しい３つのこととは？脂肪吸引＠美容脂肪吸引、永久脱毛、レーザー脱毛、にきび、しわ、セルライトなど、美容にまつわる様々なことをご説明しています。４０才からのしわ対策しわの原因を知ってしわの予防・改善・対策をすぐにしましょう。『気になる医学』スキンケア・美肌気になる医学　スキンケア・美肌は、美容や健康に役立つ医学情報を提供するサイトです。女性の病気と健康-ヘルシーリビング- 女性に特有の病気について調べて女性の健康や美容の維持増進に役立つ情報を紹介しています。スクラブ洗顔料フェースラブでしっとり、つるつる美肌が甦ります。どこかの美容室で一度は目にしたスクラブ洗顔料「フェースラブ」。「美容室・エステサロン専売品」として２５年も前に発売された「フェースラブ」は全国に熱烈な愛用者をもつロングセラー商品です。

乾燥肌の原因について

Wed, 10 Mar 2100 14:01:55 +0900

下記に乾燥肌の原因をあげましたので、参考にしてください。

気温・湿度

乾燥肌は冬に多く見られますが、これは外の気温低下により肌が乾燥してしまうためです。空気が乾燥すると、角質層に含まれる水分や皮脂と汗の分泌も少なくなります。しかし、最近は夏場でも乾燥肌になる人が多くなっています。その原因は、エアコンです。エアコンによって過剰に除湿してしまうと乾燥肌になってしまう場合があります。

加齢・老化

体内にあるヒアルロン酸やコラーゲンげ減少すると、老化が引き起こされます。そして、老化による代謝機能の低下が原因で乾燥肌が発症します。そして、肌の潤いを保つNMFや皮脂、セラミド、ヒアルロン酸などの減少も乾燥肌の原因になります。

ストレス、睡眠不足、喫煙

睡眠不足で疲労が蓄積していると、血行が悪くなって肌に栄養が行き届きずらくなります。そうなると、乾燥肌が生じてしまい、ターンオーバーも正常に行われなくなります。ストレスが長く続くと、ホルモンバランスの乱れや新陳代謝の不調などが生じ、お肌にみずみずしさが失われ、乾燥肌や肌荒れになってしまいます。体内に入ったタバコの煙は活性酸素を変化し、酸化して肌の細胞にダメージを与えます。すると、肌のターンオーバーが乱れ、非常に乾燥しやすい肌になってしまいます。

間違ったスキンケア

過剰な洗顔は本来、肌が必要としている皮脂や水分までも奪ってしまうので、乾燥肌を引き起こしてしまいます。なので、洗顔のし過ぎには気をつけましょう。ところで、洗顔後に肌が突っ張った経験のある人、多いと思います。これは肌にとって必要な皮脂が奪われている証拠です。その状態が続くと、深刻な乾燥肌になってしまいます。また、肌が乾燥してくると、油分の多い乳液やクリームをつけてしまいがちですが、これは逆効果です。乾燥を防ぐには、水分をたっぷりと補うことが大切です。油分の多い乳液やクリームを先につけてしまうと、水分が肌に浸透されなくなります。

食事

牛や豚、羊、鶏、魚などの動物性タンパク質を摂りすぎていると、細胞代謝で生じる老廃物などの体内毒素が溜まります。体内毒素は肌にも悪影響を与え、乾燥肌の原因になります。また、偏食や無理なダイエットなどで食べる量が極端に減ると、栄養分が不足し、肌のコンディションを悪くします。特に、乾燥肌に影響するビタミンCやヒアルロン酸、コラーゲンが不足すると、乾燥肌を招く原因になります。

紫外線

肌のターンオーバーは通常約28日間ですが、紫外線を浴びると、このサイクルが早まってしまい、水分と皮質の補給力が弱まります。また、バリア機能も低下し、肌がダメージを受けやすくなり、乾燥肌が引き起こしやすくなってしまうのです。また、紫外線は肌のコラーゲンも減少させてしまいます。コラーゲンがなくなると、肌の弾力が失われ、はりや保湿力が弱くなり、乾燥肌になってしまいます。

シミの種類とその症状

Wed, 10 Mar 2100 13:58:25 +0900

シミの種類とその症状について、まとめましたので参考にしてください。

老人性色素斑	最もよく見られるタイプのシミで、紫外線や加齢の影響が強く、目の下や頬、こめかみなど日光の当たりやすい部分に発生します。老人性色素斑はケミカルピーリング・レーザーによる治療が効果的です。
肝斑（かんぱん）	頬や眼の下などに左右対称にみられる薄茶褐色のシミのことで、妊娠中や更年期などホルモンの影響を強く受け、紫外線によってさらに悪化する性質があります。ケミカルピーリングやビタミンＣ誘導体、プラセンタが効果的です。
そばかす	小さなシミが顔や腕、手の甲、背中などにポツポツと広がるシミのことです。そばかすは遺伝的要因が強いですが、紫外線を受けると濃くなりますので注意してください。逆に、紫外線対策を行っていれば、徐々に目立たなくなります。
脂漏性角化症	良性の腫瘍ができてしまうシミのことで、中高年以降の方に多く見られます。表面がザラザラしていることが多く、色は褐色、外側から見るとかなり目立ちます。若い頃の日焼けなど、長期に渡る紫外線の吸収が原因です。
炎症後色素沈着	ヤケドやニキビ、カブレなどの炎症跡が色素沈着をおこしたものです。炎症を繰り返さなければ、次第に色が薄くなっていきます。炎症後色素沈着は治る可能性の高いシミで、美白化粧品も効果的でしょう。

最近、話題のハイドロキノンとは？

ハイドロキノンは、シミの原因であるメラニン色素の生成を抑制したり、メラノサイト細胞を減少させる働きがあり、｢肌の漂白剤｣とも呼ばれる成分です。しかし反面、使い方を誤るとアレルギーや炎症を起こすこともありますので、使用には十分注意してください。

また、ハイドロキノンはトレチノインという成分と併用することで、更なる効果が期待できます。トレチイノンとは、ビタミンＡの誘導体で、もともと体内に存在する成分です。角質剥離を促し、皮膚をみずみずしい状態へと改善してくれます。

初期老化について

Wed, 10 Mar 2100 13:53:02 +0900

肌はストレスを感じるたびに揺れ動き、はりや弾力のなさ、毛穴の目立ちなどの初期老化のサインが現れます。それは今はまだ、はっきりと現れていないかも知れません。しかし、ほんの僅かな兆しが10年、20年先にシワやたるみになって現れるのです。

老化レベルにあったコスメと洗顔

毛穴の初期老化は、毛穴周りに余分な角質がたまり固くなってくると、毛穴周りの皮膚がくぼんで見えてきます。つまり、表皮の基底層の凹凸が原因になっているのですが、対策としては、老化レベルにあったコスメを使いながら、正しい洗顔できちんと汚れを落としましょう。

初期老化は早めのケアが大切

ところで、からだも肌も成長期が終わったと同時に初期老化が始まります。ただし、実際に老化が目に見えてくるのは、もっと先です。成長期というのは18～20歳ごろまでで終わりますが、終わりを境に初期老化が始まり、成長のグラフは横ばいを保つようになります。そして、横ばいを維持するためにからだは頑張りますが、初期老化は始まっているので、徐々に変化が現れます。それが、早い人で25歳ごろ、遅くても27～28歳ごろに現れ、目のまわりの乾燥や小ジワ、頬の毛穴の開きなどが起こります。こうした初期老化の症状をそのままにしておくと、肌の老化が進み、シワやたるみが少しずつ現れるようになってきます。なので、初期老化の症状がでる前のケアが大切なのです。

食事と睡眠で初期老化を防ごう

私たちの肌細胞は、食べ物から作られています。なので、肌をケアするには、健やかな細胞がスムーズに作られるような食事をすることが大切です。甘いものしか食べなかったり、ダイエットのために食事を抜いたりしていませんか？初期老化を防ぐには、食べることをもっと大事に考えなくてはいけません。また、睡眠もとても大切です。できれば、夜の12時前には寝るようにし、週末は多めに寝るなどして、1週間のたまった疲れを解消しましょう。そして、スキンケアにおいても、老化を遅らせるための正しいスキンケアを心がけましょう。

ビタミンＡで肌の潤いアップ

Wed, 10 Mar 2100 13:29:00 +0900

ビタミンAはお肌のツヤや潤いを保ち、粘膜を正常に保つ働きがあります。その他、皮膚の角質を作ったり、新陳代謝の促進、髪の毛の健康を保つ、視力の低下を防ぐ、感染に対して抵抗力をつける、ガンの予防や治療に効果があるとされています。ビタミンAが不足すると、お肌が乾燥して肌あれ・カサつきをおこしたり、にきびや吹き出ものができたりします。その他、目の乾き、肌がかさつき、風邪をひきやすくなる、胃腸の粘膜が傷つきやすくなる、髪が傷む、爪がもろくなる、などの症状があらわれます。

ビタミンＡとβ-カロテンの関係

ところで、野菜などに含まれるβ-カロテンは体内でビタミンAに変わります。β-カロテンには脂質が酸化するのを防ぐ働きがあるため、しわをできにくくしてくれます。さらに、紫外線によって起こるシミ、にきびの炎症も防いでくれます。 β-カロテンとはビタミンＡの前駆体で、β-カロテンにより必要量のビタミンＡが作り出されます。β-カロテンには乾燥肌を防ぎ、皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあります。その他、コレステロールの酸化を防いで悪玉コレステロールを減らしたり、動脈硬化や心臓病など生活習慣病を予防する効能も期待されています。

ビタミンＡの効果と摂取について

また、ビタミンAの1種であるレチノールはお肌のターンオーバーを促進する働きがあり、アンチエイジングに欠かせない成分として知られています。紫外線やストレスでもビタミンAは壊れて減少してしまい、シワや老人斑などの肌老化が進んでしまう原因にもなります。ただ、薬品やサプリメントなどから摂取するビタミンＡは体内に蓄積されやすいので、摂取し過ぎると、疲労感や吐き気、睡眠障害、皮膚の荒れなどを引き起こす場合があります。・ビタミンAを多く含む食品・・・鶏レバー、ウナギ・βカロテンを多く含む食品・・・にんじん、ほうれん草、ニラ、トマトなどの緑黄色野菜

スキンケアの重要ポイント

Wed, 10 Mar 2100 13:24:24 +0900

私たちが行うスキンケアの目的は、主に以下の３つになります。

汚れをとる	毛穴の汚れを落とすためには洗顔などが浮かぶと思うのですが、本来は新陳代謝を活発にして毛穴の汚れをとるようにするのがベストです。毛穴からの汗と一緒に汚れを自然に出すために、発汗を促すケアを心がけましょう。
鎮静する	肌のほてりを鎮静させるのは、パックをするのが効果的です。特に、日焼けなどで肌が炎症している時は、なるべく早く肌を鎮静させる必要があります。
保湿する	保湿というと、乳液や美容液が思い浮かぶかもしれませんが、本来の肌がもっている天然の油分を生かすることが基本です。ただ、肌の乾燥を強く感じている場合は乳液や美容液、クリームなどで油分を補いましょう。

朝のスキンケアがとても大切

お肌をケアする上で大切なことは、何と言っても朝のスキンケアです。朝は忙しいからと言ってスキンケアを簡単に済ませがちの人も多いと思うのですが、朝こそメイクの土台となるスキンケアをしっかりとするべきです。朝のスキンケアをきちんとやれば、1日の化粧持ちも全く違ってきます。

また、その人の職場環境によってもスキンケアは変わってきます。例えば、仕事場でよくエアコンが効いているという人は、肌が乾燥しないように朝、保湿クリームを多めに塗るようにしましょう。

その他、外回りが多い人はUVケア化粧品や、化粧くずれ対策にリキッド・ファンデーションを塗ると良いでしょう。そして、皆さんがよくやってしまう間違いが化粧水、美容液、クリームなどを間隔をあけずに塗ってしまうことです。これでは、それぞれの効き目が肌に浸透しないうちに混じり合ってしまいますので、スキンケアの効果が半減してしまいます。

なので、３分間ほど間隔をあけて、それぞれの効果が十分に肌に浸透してから、次の過程に進みましょう。これだけでスキンケアの効果が全然違います。

肌のコンディションをチェックしよう

朝は洗顔する前に、自分の肌を直接触ってコンディションをチェックしましょう。カサついていると感じた部分は、洗顔後に保湿効果のある化粧水や美容液をたっぷりと塗りましょう。逆に、ベタついていると感じた部分は、油分を洗顔時に少し念入りに洗いましょう。

洗顔する際の注意点

Wed, 10 Mar 2100 13:15:27 +0900

洗顔する際の注意点を挙げてみましたので、ご参考ください。

洗顔ブラシは使わない

洗顔ブラシでついつい強く擦ってしまうと、肌を傷めてしまい、乾燥やシワを引き起こしてしまいます。なので、洗顔は自分の手を使い、肌の状態を確認しながら行うのがベストです。

スクラブ洗顔は使わない

スクラブ洗顔は毛穴に詰まった皮脂や古い角質などを取り除いてくれますが、肌に必要な角質や皮脂まで奪い取ってしまう可能性がありますので、できれば使わないようにしましょう。もし、使うのであれば、スクラブの粒が直接肌に当たらないようにし、よく泡立てて洗顔しましょう。また、顔全体ではなく、皮脂の詰まりが気になる箇所だけ洗顔しましょう。

ぬるま湯で洗顔する

年をとるにつれ、皮脂分泌は低下してきます。皮脂は保湿には欠かせないものです。なので、洗顔後の肌がつっぱると感じるなら、洗顔はぬるま湯ですすぐだけでも十分です。そして、毛穴を開いて汚れを除去しやすくするには、冷たい水、熱すぎる湯ではなく、ぬるま湯が皮膚を軟化させる役割を果たしますので最適です。

力を入れすぎない

クレンジングで化粧を落とした後、石けんをよく泡立て、その泡を皮膚の上で回転させるようにして洗うのがポイントです。ゴシゴシと力を入れて洗うと、必要な角質まで取り去ってしまいます。皮膚はとても繊細なので、できるだけダメージを与えないように洗顔しましょう。

メークを落としてから、洗顔する

アイメーク、リップなどのお化粧はメークアップリムーバーなどで事前に落としてから、洗顔するようにしてください。メーク汚れの残りは、毛穴を詰まらせる原因となることがあります。

１日に何度も洗顔しない

１日に何度も洗顔すると、肌に必要な皮脂まで奪ってしまい、保湿機能が低下し、乾燥してしまいます。特に、敏感肌や乾燥肌の方は注意しましょう。

乾燥肌の対策方法

Mon, 10 Mar 2098 15:45:15 +0900

様々な乾燥肌対策をあげてみましたので、参考にしてみてください。

水分と油分をバランスよく補給

肌の乾燥を防ぐためには、水分と油分をバランスよく補給することが大切です。洗顔後は必ず化粧水で水分を補給し、乳液や美容液で保湿を行いましょう。乳液は化粧水で補給した水分にしっかり膜を張る役割を果たしてくれるものを選びましょう。なお、いきなりクリームや乳液をつけるのは大きな間違いです。乾燥肌にいきなりクリームや乳液をつけるのは、枯れ木に水をやらずに肥料をあげるようなものです。

睡眠をしっかりととる

睡眠不足や夜更かしが続くと、肌の再生がうまくできずに古い角質層が残ったままになってしまいます。また、自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れてしまいます。ホルモンバランスが崩れると、肌への栄養補給がうまく行き届かず、乾燥肌になりやすくなります。

ぬるま湯でゆっくりと入浴

乾燥肌の人は、肌に刺激の少ない38～40℃のぬるま湯でゆっくりと入浴するようにしましょう。最近はシャワーのみの人も多いかと思いますが、これは乾燥肌のために良くありません。ぜひ、ゆっくりと湯船につかる習慣をつけましょう。

栄養バランスのよい食事を摂る

塩分の過剰摂取やインスタント食品、ファーストフードの利用過多などは肌に行き届く栄養バランスに偏りが生じてしまい、乾燥肌を引き起こしやすくなります。乾燥肌などの肌トラブルを改善するには、栄養バランスのよい食事をして、健康的な生活をすることが大切です。食事は規則正しく1日に3回、決まった時間に食べるようにしましょう。そして、食事の内容も野菜、肉、魚とバランスよく摂取しましょう。

正しい洗顔をする

強く洗うことは乾燥肌を引き起こす原因となりますので、優しく洗うようにしてください。また、洗うときはぬるま湯にしましょう。体温より高いお湯で洗うと、皮脂が溶けて流されてしまいます。一方、冷たい水だと毛穴が開かないので、汚れが肌に残ってしまいます。ところで、洗顔料には汚れや皮脂を落とす働きがありますが、顔を洗い過ぎると、汚れと一緒に肌に必要な皮脂までも落としてしまうので、肌が乾燥してしまいます。肌に付着している汚れは洗顔料を使わなくても十分に落ちます。なので、乾燥肌で悩んでいる方は朝はすすぎだけ、洗顔料を使うのは夜のみにすることをお勧めします。

クレンジング

オイルクレンジングなどの洗浄力の強いものは、肌に必要な皮脂までも洗い落としてしまいます。なので、乾燥肌の人はできるだけ洗浄力の弱いものでメークを落としましょう。

紫外線対策

紫外線を浴び過ぎると、肌のバリア機能が低下して、肌がダメージを受けやすくなり、乾燥肌が起こりやすくなります。夏場はしっかりとUVケアを行うようにしてください。紫外線は曇りや雨の日でも降り注いでいますので、太陽が出ていないからといって、日焼け止めクリームを毎日欠かさないようにしましょう。

水分をたくさん摂る

乾燥肌の人は皮膚の水分が不足しています。水分をたっぷりと補給することで、肌にみずみずしさを与えましょう。女優やモデルさんたちは、毎日欠かさず２リットル程のミネラルウォーターを飲んでいるそうです。みずみずしい肌を保つには、水分補給は欠かせません。

エアコンをできるだけ使わない

エアコンは部屋の湿度を低下させ、カラカラの部屋になってしまいますので、肌の乾燥を引き起こしてしまいます。夏でも冬でもエアコンの使用は最低限に抑えましょう。また、エアコンの風が直接あたる場所にいると、さらに肌が乾燥してしまいますので注意してください。また、エアコンを使用する場合は加湿器を使用したり、濡れたタオルを部屋にかけておく、お風呂の水を貯めたままにしておくなどの工夫をして、部屋の湿度をあげるようにしましょう。

肌のくすみの原因

Mon, 10 Mar 2098 15:41:07 +0900

肌のくすみは放っておくと、肌の老化を促進させてしまいます。肌のくすみの主な原因は６つあります。早めに原因を探り、それに合わせた対策を行いましょう。

クレンジングが不完全	クレンジングが不完全だと、肌に残った油が酸化して、くすみの原因になります。また、油分の強いクレンジング料だと、1回の洗顔では油が落としきれないので、乳液タイプのものを選びましょう。
乾燥	肌の水分が不足すると、新陳代謝が正しく行われなかったり、皮膚が乾燥するようになります。すると、肌に透明感がなくなり、くすんだ印象になります。なので、化粧水と美容液でたっぷりと水分を与えるようにしましょう。
皮脂分泌過多	皮脂が肌に残っていると酸化して、くすんでしまいます。なので、洗顔時に、皮脂分泌が盛んな部分は2～3度洗うとよいでしょう。その後は、皮脂の分泌をおさえ、肌をさっぱり整えるタイプの化粧水を使いましょう。
色素沈着	紫外線の影響を受けると、肌はメラニン色素を盛んに生成し、色素沈着を起こして、くすみを発生させます。ビタミンＣ誘導体のような、メラニン色素を抑制する働きのある化粧水や美容液を取り入れると良いでしょう。
血液循環悪化	血液の流れがスムーズにいかなくない人は、肌の色がくすんだように見えがちです。そのような人は、即効性のあるホット＆クールパックがお勧めです。
貧血	血液中の赤血球の量が少なくなると、きれいな血液が末端までうまく運ばれなくなり、肌がくすんで印象になってしまいます。鉄分豊富な牛レバーや赤身、小松菜、あさり、海藻類などを積極的に摂ることが効果的です。
ターンオーバー	肌の表面を覆っている角質は、「胚芽細胞」が分裂を繰り返して古くなったもので、最終的に垢となってはがれ落ちます。この、細胞の新旧交代をターンオーバーといい、その周期が長くなると、くすみが引き起こされます。

ビタミンＢで肌を保護する

Mon, 10 Mar 2098 13:29:59 +0900

ビタミンB群のなかで、ビタミンB2とB6は皮膚の粘膜を保護する働きがあり、肌の健康を保つために欠かせない成分です。また、弾力線維（エラスティック・ファイバー）を強化する働きもあり、老化などで毛穴が開くのを予防してくれます。では、具体的にビタミンB2とB6について、ご説明いたします。

ビタミンＢ２について

ビタミンＢ2には、細胞の再生や成長を促進する働きがあり、皮膚や爪、毛髪の発育に深く関わっています。現に、ビタミンB2は「皮膚や粘膜のビタミン」と呼ばれています。また、ビタミンB2は体内で補酵素として働き、摂取した脂質を効率よくエネルギーに変えるなど、多くの物質代謝に関わっています。その他、呼吸、消化、循環系の粘膜の健康を保ち、眼、皮膚の働きを正常にし、体の健全な発育を促進します。ビタミンB2が不足すると、肌荒れや口内炎ができるなど、皮膚や粘膜に影響を与えます。その他、肌が脂っぽくなる、フケがひどくなる、にきび、目の充血などの症状を引きおこします。ビタミンB2は水溶性ビタミンのため、大量に摂取しても心配はありません。むしろ、妊産婦やアルコールを多く飲む人、激しい運動をする人はビタミンB2の積極的な摂取しましょう。ビタミンB2を多く含む食品・・・牛レバー、サバ、納豆、チーズ、牛乳、シジミ、イワシなど

ビタミンＢ６について

ビタミンB6は、皮脂分泌をコントロールする働きがあるので、過剰な皮脂分泌で悩んでいる方には最適な栄養素です。にきびができたときは、ビタミンB6不足を疑ってみましょう。また、ビタミンB6は体内で補酵素として働き、アミノ酸とたんぱく質の代謝に関わっており、健康な髪や皮膚を作ります。その他、細胞をつくる、筋肉の働きを調節する、血糖値を維持する、免疫力を高めるといった働きがあります。ビタミンB6が不足すると、精神の不安定やけいれん、貧血、肌荒れ、ニキビ、吹き出物、口内炎などができやすくなりますので注意してください。ビタミンB6を多く含む食品・・・玄米、牛レバー、鶏ささ身、カツオ、サケ、納豆、マグロ赤ピーマン、かばちや、バナナ､玄米など

肌と洗顔の関係性

Mon, 10 Mar 2098 13:16:31 +0900

洗顔の目的は肌の汚れを洗い流し、清潔な状態にすることです。なので、洗顔後は肌には皮脂がない状態なので、つっぱった感じがして当然です。ところが、最近の洗顔料は肌がつっぱらないための保湿成分を加えたものが多く販売されています。

保湿成分配合の弱点

肌は皮脂という天然の保湿成分を元から持っています。外から保湿成分を与え続ければ、素肌力はどんどん失われていき、自分で皮脂をつくる力がなくなってしまいます。そして、重要なのがたとえ、上記のような保湿成分が含まれている洗顔料を使い、洗顔後がしっとりしたとしても、それは皮脂が十分に落ちきっていないという証拠もしれないのです。つまり、皮脂がしっかりと落ちていないからしっとりしているのです。さらに、汚れや油分が残っている肌に保湿効果のある化粧水を塗っても、浸透しません。

正しい保湿の仕方

しっとりとした肌になりたいのであれば、まずは肌にとって必要のない汚れと油分を落とすことが大切です。洗顔後につっぱった感じがしても、その後に肌をしっとりさせるための水分や保湿成分を含んだ化粧水や美容液を使って補えばいいのです。つまり、洗顔料で保湿成分を補おうとするべきではないのです。洗顔は洗顔で肌の汚れをしっかりと落とし、その後に化粧水や美容液を使い、保湿成分を補うべきなのです。洗顔後は、化粧水をコットンにたっぷりと含ませ、優しく顔全体を保湿しましょう。充分に水分補給をすると、毛穴が小さくなり引き締まります。乾燥肌、オイリー肌などの方は、化粧水をたっぷりと使って保湿することでとてもよい効果が得られるでしょう。

乾燥肌に効く保湿成分

Mon, 03 Jun 2097 12:07:06 +0900

乾燥肌に効果的な保湿成分をまとめましたので、ご参考ください。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は保湿力が高い成分で、肌をみずみずしく保つ働きがあります。1ｇで約6リットルもの水を保持できると言われており、角層レベルで強力な保湿効果を発揮します。ヒアルロン酸の1日の摂取量の目安は250～400mg程度ですが、普段食べるものにあまり含まれていないため、サプリメントを利用して、ヒアルロン酸を補う人が多いです。ヒアルロン酸は肌の水分保持以外にも、目の疲労回復、関節痛の解消、更年期障害の改善、老化防止などの効果があることがわかっています。

コラーゲン

コラーゲンは皮膚や筋肉、骨、目、髪、爪といった体のいたるところに含まれている成分で、全体重の5％程となっています。また、皮膚の真皮部分の70％がコラーゲンです。コラーゲンには、主に細胞同士をつなぎとめる働きがありますが、保水機能や新陳代謝の活性化、栄養補給や老廃物除去などの役目もあります。フカヒレには良質なコラーゲンが多く含まれており、美容・美肌にも効果的です。他にも豚足、牛スジ、魚の尾や頭などにも多く含まれています。

ビタミンＣ

ビタミンCには、乾燥肌にも効果的なコラーゲンの生成や抗酸化作用、メラニン色素の生成を抑える、鉄や銅の吸収を助けるなどの働きがあります。ビタミンCが不足すると、しみやそばかす、日焼けによる肌への負担が大きくなります。また、食物などからビタミンCを吸収するよりも、皮膚から直接吸収させる方が効果が高いです。ビタミンCを多く含む食品はみかん、レモン、アセロラ、いちご、緑茶、赤ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、パセリ、グアバ、さつまいもなどがあります。

尿素

尿素は尿中にあるもので抗菌作用がある成分ですが、乾燥肌とも関わりがあります。尿素にはお肌の角質層で保湿力を高めたり、乾燥肌のかゆみを抑える働きがあります。

イソフラボン

イソフラボンは更年期障害や骨粗鬆症に対して効果があると言われていますが、保湿力を高める働きもあり、乾燥肌に対しても効果的です。

セラミド

セラミドは親油性と親水性の両方の性質を持ち、肌から水分が逃げないように働きます。まさに、肌の保湿分の要で、肌からセラミドを除くと、ひどい乾燥状態になり、保湿ローションの効果が長持ちしなくなります。

リビジュア

リビジュアは肌の角質細胞の間を満たす、「細胞間脂質」と同じ構造でできており、水分の吸湿性や保湿性に優れています。また、肌荒れを抑制する効果もあります。

アミノ酸

肌が本来持っている天然うるおい成分「天然保湿因子（NMF）」の主成分がアミノ酸です。この成分を補うことで、肌にうるおいを保ち、肌を保護します。まや、真皮を構成している要素で肌のハリや弾力を保っているコラーゲンやエラスチンなどもアミノ酸からできています。